1. Я делала всего три упражнения в течение одного месяца. Вы можете выбрать для себя любые упражнения, которые считаете для себя полезными, под те зоны, которые хотите проработать.(если интересно, какие упражнения делала я, просто напишите мне в ВК, я отвечу)

2. Каждое упражнение выполняется 30-40 повторений (у меня уходило не более минуты), 3 раза в день — утром, в обед и вечером.

3. Можно делать все три упражнения подряд по минуте (итого тратите 3 минуты сразу) или вразнобой с перерывами, это не принципиально.

НО САМОЕ ГЛАВНОЕ — это мотивирующий календарь.

Можете скачать его себе (ссылки на скачивание см. ниже), повесить на видное место и будьте уверены, что Вы не пропустите свою минутную тренировку, а по факту выполните даже БОЛЬШЕ. Потому что ну что такое минута? Ничто! А эффект просто потрясный.

Чем это можно объяснить? В книге Келли МакГонигал “Сила Воли” была заметка о том, что Стэнфордские ученые (не последние люди в мире) доказали, что короткие интенсивные тренировки не менее эффективны, чем часовые тренировки в тренажерных залах. Это похоже на правду! Во всяком случае лично меня три упражнения по такой методике привели в отличную форму всего за 3 недели после того, как я набрала лишних 4 кг.

Мотивирующий календарь

 

можете скачать здесь в PDF-формате или здесь в DOC-формате

А под картинкой ниже я разместила коротенькую инструкцию как пользоваться этим календарём

+ ПРИГЛАШЕНИЕ НА БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН-КУРСЕ

 

Как пользоваться этим календарем?

1. Решите для себя какие упражнения и по скольку раз будете делать (внесите в заголовок), добавьте свою мотивирующую картинку

2. Распечатайте и повесьте календарь на видно место, чтобы он мелькал у вас перед глазами в течение дня

3. Отмечайте в соответствующем квадратике утром, в обед и вечером сделанное количество за минутный подход — 30, 35, 40 или больше :)

4. Начиная со второй недели, я использую 2 квадрата в каждой клетке. В верхний квадрат я вношу показатели за предыдущую неделю. Это сильно мотивирует сделать не меньше (или даже больше!), чем в прошлый раз

Желаю Вам восхитительного отражения в зеркале!)

 

Чтобы Ваши результаты были гарантированно впечатляющими, приглашаю Вас на свой онлайн-курс «THE ENERGY»

5 дней Вы можете участвовать совершенно бесплатно

 

 

Курс "THE ENERGY" -

дает ресурсы для

движения

к жизни Вашей мечты


Если у вас нет всего этого, то только по ОДНОЙ причине

свой дом или квартира

Свой дом или квартра

любимый автомобиль

фиансовое благополучие

любимая работа

классные отношения

здоровье и стройность

Вы - не действуете!

 

и виной тому всего 2 обстоятельства:

  • вы никак не можете начать
  • нет терпения и упорства
  • не хватает знаний 

и/или

  • решаете кучу рутинных проблем
  • не фокусируетесь на главном
  • крутитесь как белка в колесе

В таком состоянии пребывают сотни тысяч людей. Надо выходить из этого круга, иначе жизнь просто пролетит зря, и вы не успеете получить и воплотить все, о чем мечтается. Нужно только приложить усилия.  Курс "THE ENERGY" создан для того, чтобы научиться черпать энергию и силу буквально из всего и направлять их в нужное русло, действовать целенаправленно, четко, не откладывая на илюзорное "потом". Основная наша задача - найти для вас правильный вектор, выработать позитивную внутренню мотивацию, которая будто ракетный двигатель будет продвигать вас к вашим мечтам, научиться пользоваться инструментами личной эффективности, быть собранным и организованным, . Присоединяйтесь к компании тех, кто предпочитает всегда двигаться вперед и получать великолепные результаты!

Отзывы участниц курса:

Я буду частенько обращаться к материалам курса. Спасибо, Катя, тебе за твой труд, за потраченное на нас время, за внимательное изучение наших отчетов. Я "встряхнулась" и смогла оценить некоторые события, аспекты жизни, приоритеты и явления с другой стороны.

Наталья Иванова

vk.com/id89480453

Катя, большое спасибо тебе за курс! Я довольна своими результатами - я похудела, подтянулась, действительно прибавилось энергии. Навела порядок в некоторых своих делах и мыслях. Знаю, над чем мне нужно работать. И готова к этой работе. Этот курс - отличный толчок к запуску самых разных процессов - от снижения веса до умных мыслей. Я готова меняться и теперь знаю как.

Светлана Гладкова

vk.com/id2341551

Как быстро пролетел 21день. Было интересно!

Питание- вкусно и много для меня.

Тренировки- просты и эффективны.

Задания- да, почитать пришлось, но зато как интересно и информативно. А выполнять эти задания одно удовольствие! Спасибо, Катя! Девочкам спасибо за теплую атмосферу в группе! Пусть у всех всё получится!

Светлана Уварова

vk.com/id2328077

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ НА КУРСЕ

КАК ПРОХОДИТ КУРС

Вы получаете доступ в закрытую группу - это наш небольшой дружелюбный междусобойчик на 21 день. Здесь Вы будете ежедневно получать задание на завтра: Тема дня + тренировка (через день) + практическое задание.  Обучение проходит онлайн, никуда не нужно ездить. Все материалы под рукой в режиме 24/7, на компе, планшете или телефоне.

Читаете темы и выполняете задание в любое удобное для время, уделяя этому всего 30 минут в день



Ежедневно вы присылаете мне Отчет лично или в группу:

фото еды за день + письменное задание + тренировка (если она есть в этот день). Я проверяю отчет, даю рекомедации и отвечаю на вопросы, мы общаемся и поддерживаем друг друга на пути к нашим мечтам.

Сегодня есть уникальный шанс присоединиться к новому потоку курса абсолютно бесплатно. Вы получие доступ к материалам курса и закрытой группе участников на 5 дней. Не откладывайте улучшения вашей жизни на потом! Записывайтесь на курс прямо сейчас, пока еще есть свободные места.